Əgər gecə yatağa girib uzun müddət yuxuya gedə bilmirsinizsə, bunun arxasında bir neçə səbəb dayana bilər. Geceler yata bilmemek çox vaxt həyat tərzi və gündəlik vərdişlərlə əlaqəli olur. Gec saatlarda telefon istifadəsi, nizamsız yuxu rejimi və zehni gərginlik yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
Gecə yata bilməmək və yuxu problemləri nə ilə əlaqəlidir?
Bir çox insan zaman-zaman gecə yata bilməmək problemi ilə qarşılaşır. Bəzən bu hal stresslə bağlı olsa da, uzun müddət davam etdikdə həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Yata bilməmək gündəlik yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və əhval dəyişikliklərinə səbəb ola bilər.
Gecə yata bilməməyin ən çox rast gəlinən səbəbləri
Ən çox rast gəlinən səbəblər bunlardır:
- Gün ərzində yığılmış stress
- Axşam saatlarında kofein və ağır qida qəbulu
- Nizamsız yuxu rejimi
- Telefon, planşet və ekran istifadəsi
- Fiziki yorğunluğun əvəzinə zehni gərginlik
Bu amillər birlikdə gece yata bilmemek problemini daha da gücləndirə bilər.
Gecələr yata bilməmək hansı psixoloji problemlərlə bağlıdır?
Yuxunun gəlməməsi tez-tez psixoloji faktorlarla əlaqəli olur:
- Stress və gərginlik
- Narahatlıq və təşviş pozuntuları
- Depressiv əlamətlər
- Gün ərzində həddindən artıq düşünmə
Bu hallarda beyin gecə də aktiv qalır və dincəlmək çətinləşir.
Gecə yata bilməmək hansı fiziki səbəblərlə əlaqəlidir?
Bəzi hallarda gecə yata bilməmək fiziki problemlərlə bağlı ola bilər:
- Hormonal balanssızlıq
- Ürək döyüntülərinin artması
- Nəfəs darlığı və ya reflüks
- Ağrılar və narahatlıq hissi
- Qan təzyiqində dəyişikliklər
Bu tip hallar davamlı olduqda mütləq tibbi qiymətləndirmə aparılmalıdır. Əgər gecə yata bilməmək problemi uzun müddətli davam edir və gündəlik həyatınıza təsir edirsə, bunu diqqətsiz buraxmayın. Sağlam Ailə Tibb Mərkəzində yuxu pozuntularının səbəbləri araşdırılır, lazımi müayinə və həkim məsləhəti ilə problemin həlli üçün düzgün yanaşma təqdim olunur. Burada rahatlıqla müayinədən keçə və rahat yuxu rejiminizə qayıda bilərsiniz!